Na prvý pohľad vyzerajú nevinne, niektoré dokonca pôsobia zdravo. V skutočnosti však môžu byť tichými nepriateľmi vášho srdca a ciev. Lekári upozorňujú, že práve bežné nápoje, ktoré pijeme každý deň, môžu potichu zvyšovať cholesterol a tým aj riziko závažných zdravotných komplikácií. Nejde pritom len o tučné jedlá – veľkú rolu zohrávajú aj tekutiny, ktoré si dávame do pohára. Ako informuje denník Daily Star, sladené limonády, džúsy či alkohol môžu v tele zvyšovať hladinu takzvaného zlého cholesterolu a tukov v krvi, ktoré sa postupne ukladajú v cievach, zužujú ich a časom môžu spôsobiť ich úplné upchatia.

Ovocný džús: zdravý zdanie, nebezpečná realita

Mnohí ľudia siahajú po pohári ovocného džúsu s presvedčením, že robia niečo dobré pre svoje zdravie. Odborníci však varujú, že priemyselne spracované ovocné šťávy môžu byť zákerné. Obsahujú veľké množstvo cukru, no minimum vlákniny, čo znamená, že telo cukor vstrebáva oveľa rýchlejšie než z celého ovoca.

Cukor, ktorý sa mení na tuk

Vysoký obsah cukru v sladených nápojoch a džúsoch sa v tele rýchlo premieňa na tuky. Tie následne zvyšujú riziko infarktu, mozgovej príhody, ale aj cukrovky 2. typu či obezity. Odborníci zdôrazňujú zásadný rozdiel medzi celým ovocím a džúsom: celé ovoce zasýti, džús nie. Pritom aj malá sklenička džúsu môže obsahovať toľko cukru, koľko ho nájdeme v niekoľkých kusoch ovoce naraz. Práve preto odborné odporúčania nabádajú piť ovocné šťávy len v obmedzenom množstve.

Sladené limonády nie sú o nič lepšie

Rovnako problematické sú sladené sýtené nápoje. Aj tie obsahujú veľké množstvo cukru, ktorý zaťažuje metabolizmus a prispieva k zvyšovaniu hladiny tukov v krvi. Lekári ich preto radia sledovať a neprijímať v nadmernom množstve.

Alkohol: najväčší nepriateľ ciev

Spomedzi všetkých spomínaných nápojov si podľa odborníkov najhoršie vedie alkohol. V pečeni sa premieňa na látky, ktoré zvyšujú hladinu tukov v krvi. Pri pravidelnom pití navyše zhoršuje schopnosť pečene odbúravať cholesterol, čo vedie k jeho vyšším hodnotám v tele.

Dôsledky pravidelnej konzumácie alkoholu pritom nesahajú len k zvýšenému cholesterolu. Odborníci upozorňujú, že alkohol zároveň zvyšuje riziko steatózy pečene, vysokého krvného tlaku a ďalších závažných zdravotných komplikácií. Nápoje, ktoré ľudia bežne považujú za neškodné, tak môžu telu škodiť oveľa viac, než sa na prvý pohľad zdá.

Čo robiť, aby ste chránili svoje cievy

Lekári odporúčajú obmedziť príjem sladených nápojov, priemyselne spracovaných džúsov aj alkoholu. Namiesto nich je vhodné siahnuť po vode, nesladených čajoch alebo čerstvo vylisovaných šťávach konzumovaných s mierou. Celé ovoce je vždy lepšou voľbou ako jeho tekutá, priemyselne spracovaná verzia, pretože obsahuje vlákninu, ktorá spomaľuje vstrebávanie cukru.

Odborníci zároveň pripomínajú, že vysoký cholesterol dlho nepôsobí žiadne viditeľné príznaky. Práve preto je dôležité venovať pozornosť každodennému jedálničku aj pitnému režimu skôr, než sa problémy s cievami prejavia naplno. Malé zmeny v stravovacích návykoch môžu mať dlhodobo veľký vplyv na zdravie srdca a ciev.

Aká je situácia na Slovensku

Téma zdravia ciev a cholesterolu sa Slovenska dotýka mimoriadne naliehavo. Podľa údajov zverejnených na portáli cec.truni.sk sú kardiovaskulárne ochorenia v rozvinutých krajinách najčastejšou príčinou všetkých úmrtí, pričom sa na celkovej úmrtnosti podieľajú v rozmedzí 50 až 60 percent. Kardiovaskulárna úmrtnosť mužov aj žien je pritom na Slovensku dvojnásobná v porovnaní s Rakúskom a takmer štvornásobná v porovnaní s Francúzskom.

Napriek týmto alarmujúcim číslam Slováci kardiovaskulárne riziká dlhodobo podceňujú. Ako informuje portál teraz.sk, podľa prieskumu agentúry 2muse z roku 2019 počet Slovákov, ktorí považujú kardiovaskulárne ochorenia za najčastejšiu príčinu úmrtí, dokonca klesá. Tento trend je o to znepokojivejší, že spotreba sladených nápojov na Slovensku naďalej rastie. Podľa portálu slovanskenoviny.sk sa v roku 2024 spotreba nealkoholických nápojov na obyvateľa zvýšila na 216,6 litra z predchádzajúcich 210 litrov, pričom rástla aj spotreba sladených nealkoholických nápojov.

Štát na tento problém zareagoval konkrétnym krokom: podľa portálu istream.sk bola v roku 2025 zavedená nová daň na sladené nápoje ako súčasť širšieho konsolidačného balíka na ozdravenie verejných financií. Pokiaľ ide o alkohol, situácia tiež nie je priaznivá. Podľa údajov WHO a Štatistického úradu SR, ktoré uvádza portál istream.sk, Slováci v priemere ročne skonzumujú 10 až 12 litrov čistého alkoholu na osobu, čo zodpovedá zhruba piatim až šiestim pollitrom piva týždenne.